Colágeno
No rótulo: Peptídeos de colágeno / colágeno hidrolisadoA evidência sustenta
- Melhora pequena em elasticidade e hidratação da pele em ensaios controlados, com uso contínuo por 8 a 12 semanas
- Redução modesta de dor articular em algumas populações, com resultados menos consistentes que os de pele
A evidência não sustenta
- Não serve como fonte de proteína para músculo: falta triptofano e o perfil de aminoácidos é incompleto
- O colágeno que você toma não vai direto para a sua pele — ele é quebrado em aminoácidos como qualquer proteína
- Não repõe cartilagem perdida
- Colágeno tipo II, marinho ou bovino: não existe boa evidência de que a origem mude o resultado
- Peptídeos de colágeno (hidrolisado), não gelatina — a gelatina comum não tem os fragmentos estudados.
- Dose por porção. Muita cápsula entrega 500 mg. Os ensaios usaram de 2,5 a 10 g.
- Vitamina C junto é opcional, não é o segredo: ela participa da síntese de colágeno no corpo, e a maioria das pessoas já tem o suficiente.
Está aqui porque não vendemos
Colágeno isolado não faz parte do nosso catálogo, e a ficha existe porque ele é um dos produtos mais vendidos do país — provavelmente alguém já te ofereceu um.
A evidência é curiosa: existe, é positiva, e é bem menor do que a propaganda. Ensaios controlados encontram melhora pequena em elasticidade da pele depois de dois ou três meses de uso diário. Não é nada, e também não é o que o anúncio mostra.
O erro caro é usar colágeno como proteína do dia. Ele entra na tabela nutricional como proteína e não funciona como uma — é o mesmo truque das barras.
Conteúdo informativo, não substitui orientação de profissional de saúde. Alimentos e chás não são medicamentos e não tratam, curam nem previnem doenças. Gestantes, lactantes e pessoas em uso contínuo de medicamento devem consultar quem as acompanha.
Ficha atualizada em 29 de julho de 2026 · revisão técnica pendente.
Não faz parte do nosso catálogo — está aqui porque referência precisa ser completa.