Glutamina
No rótulo: L-glutamina
A evidência sustenta
- Uso clínico em pacientes queimados, com trauma grave ou em nutrição hospitalar, onde o corpo entra em catabolismo intenso
- Papel real como combustível de células do intestino e do sistema imune
A evidência não sustenta
- Não aumentou ganho de massa nem força em pessoas saudáveis que treinam, nos ensaios que testaram
- Não reduziu dor muscular tardia de forma consistente
- Não melhorou imunidade de atleta amador em estudo controlado
- L-glutamina pura — é aminoácido isolado, não tem muito o que esconder.
- Preço por grama. Como o efeito esperado é pequeno, o preço decide se vale a pena.
A ficha que contraria a prateleira
Vendemos glutamina. E a leitura honesta da evidência é que, para quem é saudável e treina, ela faz pouco.
O prestígio dela vem da medicina hospitalar, onde funciona de verdade: em quem sofreu queimadura extensa ou trauma grave, o corpo consome glutamina mais rápido do que produz, e repor muda desfecho. Esse resultado foi levado para a academia como se fosse a mesma situação. Não é.
Se você quer um lugar para gastar em suplemento, creatina e proteína têm evidência muito mais forte pelo mesmo dinheiro. Estamos escrevendo isso na nossa própria loja porque a alternativa é você descobrir sozinho depois de comprar.
Conteúdo informativo, não substitui orientação de profissional de saúde. Alimentos e chás não são medicamentos e não tratam, curam nem previnem doenças. Gestantes, lactantes e pessoas em uso contínuo de medicamento devem consultar quem as acompanha.
Ficha atualizada em 29 de julho de 2026 · revisão técnica pendente.
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