Vendemos · Proteína
Proteína vegetal
No rótulo: Proteína de ervilha, arroz ou blend vegetal
Dose usual25 a 35 g de pó, que rendem de 20 a 25 g de proteína
QuandoQualquer hora do dia
Procuram porDieta vegana · Alergia à proteína do leite
A evidência sustenta
- Ganho de massa comparável ao whey quando a dose é ajustada para cima e o treino é o mesmo
- Blend de ervilha com arroz fecha o perfil de aminoácidos melhor que cada uma sozinha
- Fonte de proteína viável para quem não come nada de origem animal
A evidência não sustenta
- Não é mais saudável que o whey por ser vegetal
- Proteína de arroz sozinha tem lisina baixa; ervilha sozinha tem metionina baixa
- Não desintoxica nem reduz inflamação
O que olhar no rótulo
- Quais vegetais entram. Blend de ervilha + arroz é melhor que fonte única, pelo perfil de aminoácidos que se completa.
- Proteína por porção. Costuma ficar entre 60% e 80% do pó — porção um pouco maior que a de whey para a mesma proteína.
- Sódio. O processo de extração deixa sódio para trás; algumas marcas passam de 300 mg por porção.
Quem deve ter cuidado
Textura mais arenosa e sabor de terra são característica da matéria-prima, não defeito do lote. Quem tem doença renal deve ajustar proteína com acompanhamento, vegetal ou animal.
Por que a dose sobe
Proteína vegetal tem digestibilidade um pouco menor e menos leucina por grama que o soro do leite. Na prática isso significa uma colher a mais para chegar no mesmo lugar — não significa que não funciona.
Estudos que compararam ervilha com whey em treino de força, ajustando a dose, encontraram ganhos parecidos. O ajuste é a parte que a propaganda esquece de contar dos dois lados.
Conteúdo informativo, não substitui orientação de profissional de saúde. Alimentos e chás não são medicamentos e não tratam, curam nem previnem doenças. Gestantes, lactantes e pessoas em uso contínuo de medicamento devem consultar quem as acompanha.
Ficha atualizada em 29 de julho de 2026 · revisão técnica pendente.
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