Como ler o rótulo de um suplemento em 30 segundos

O rótulo de suplemento é desenhado para você olhar a frente. A informação que decide se vale a pena está atrás, em corpo 6.

1. Tamanho da porção — sempre primeiro

É o número que muda o significado de todos os outros. Um pote de 60 cápsulas parece dois meses. Se a porção é de 3 cápsulas, são 20 dias.

Marca que quer parecer barata aumenta a contagem de cápsulas e a porção junto. Quem lê só o “60 cápsulas” da frente não percebe.

2. Dose diária, não preço do pote

A única comparação honesta entre duas marcas:

preço do pote ÷ número de doses diárias = quanto custa seu dia

Um pote de R$ 80 com 60 doses custa R$ 1,33 por dia. Um de R$ 50 com 20 doses custa R$ 2,50. O mais caro na prateleira é o mais barato no uso.

3. A ordem dos ingredientes

É decrescente por quantidade. O primeiro da lista é o que mais tem.

Se você comprou por causa de um ingrediente específico e ele aparece depois dos excipientes, aromatizantes e antiumectantes, ele está lá em quantidade simbólica — o suficiente para constar no rótulo, não para fazer diferença.

4. Quem fabrica e quem vende

Rótulo regular traz razão social, CNPJ, endereço e a informação de regularização na ANVISA. Não é burocracia inútil: é o que permite rastrear o produto se algo der errado, e é o que separa um fabricante de um revendedor sem identificação.

Falta de CNPJ no rótulo é motivo suficiente para não comprar.

5. O que a lei não deixa o rótulo dizer

Suplemento alimentar não pode alegar que trata, cura ou previne doença. Se o rótulo ou o anúncio promete isso, ou o produto está irregular, ou está sendo vendido irregularmente.

Frase vaga como “auxilia no bem-estar” é permitida justamente por não afirmar nada verificável.

O teste de 30 segundos

1. Qual o tamanho da porção?
2. Quantas doses tem o pote?
3. Quanto custa cada dose?
4. O ingrediente que me interessa está no começo ou no fim da lista?
5. Tem CNPJ e endereço?

Cinco perguntas. Se alguma não tiver resposta clara no rótulo, isso já é a resposta.