Coloque na mesma mesa: um refil de 900 g, um pote de 450 g, uma caixa de sachês, uma barra e uma garrafinha. Todos vendem a mesma coisa — proteína. Nenhum vende na mesma unidade.
É por isso que comparar preço de suplemento parece difícil. Não é difícil: é desenhado para ser incomparável.
A régua única
Toda comparação honesta cabe em três passos.
1. Proteína total do pacote.
proteína por porção × número de porções = proteína total2. Preço por grama de proteína.
preço ÷ proteína total = custo por grama3. Compare esse número entre formatos diferentes. Agora sim.
O que o cálculo revela
Três padrões aparecem toda vez.
Refil ganha do pote, na faixa de 15% a 30%. É o mesmo pó; muda o saco. Quem compra pote uma vez e refil depois fica com o melhor dos dois.
Sachê é caro por grama e barato por unidade. Faz sentido para experimentar sabor antes de comprar 900 g, e não faz sentido como compra recorrente.
Barra e bebida pronta custam de 3 a 6 vezes mais por grama de proteína. Isso não é roubo: é o preço de não precisar de coqueteleira. O erro é usar o formato de conveniência como padrão em casa.
A armadilha do pacote maior
O número grande da frente é o peso do pacote, não a proteína dentro dele.
Um refil de 900 g com 62% de proteína entrega 558 g de proteína. Um pote de 750 g com 80% entrega 600 g.
O pacote menor tem mais proteína. Se os dois custam parecido, o de 750 g ganha — e vai continuar parecendo mais caro na gôndola pelo resto da vida.
Uma coisa que o cálculo não mede
Adesão. O suplemento mais barato do mundo não serve para nada dentro do armário.
Se um sabor te faz tomar todo dia e o outro te faz desistir na segunda semana, a diferença de preço por grama some. Vale calcular — e vale também ser honesto sobre o que você realmente vai consumir.
Perguntas frequentes
Como calculo o preço por grama de proteína?
Refil vale mais a pena que pote?
Por que barra de proteína é tão cara por grama?
Pacote maior é sempre mais barato?
Conteúdo informativo, não substitui orientação de profissional de saúde. Alimentos e chás não são medicamentos e não tratam, curam nem previnem doenças. Gestantes, lactantes e pessoas em uso contínuo de medicamento devem consultar quem as acompanha.
- RDC 429/2020 e IN 75/2020 (ANVISA) — regras de rotulagem nutricional, que padronizam a declaração por porção.
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